Healthy Habits For Intestine: हमारे शरीर में खाने को डाइजेस्ट करना और न्यूट्रिएंट्स का अब्जॉब्शन, टॉक्सिंस को बाहर निकालने का कार्य हमारी आंते करती है. हमारे इंटेस्टाइन फंक्शन का हमे ख्याल रखना चाहिए. क्योकि इंटेस्टाइन फंक्शन की स्थिति बिगड़ने से हमारी आंतों को बैक्टीरियाज, वायरल इंफेक्शन और अनहेल्दी फूड्स का डर बना रहता है. यदि हमे अनेक परेशानियों से बचना है तथा हाजमा दुरुस्त बनाए रखना है तो अनेक छोटी -छोटी बातो का ध्यान रखना चाहिए.
आंतों की सेहत को बनाए रखने के टिप्स
1. हेल्दी डाइट का सेवन करे
- हेल्दी फूड्स का सेवन करके आंतो सेहतमंद रखा जा सकता है.
- आतों को सेहतमंद रखने के लिए फल फ्रूट व जूस का सेवन करना चाहिए.
- प्रतिदिन फलो और स्प्राउट्स को भोजन में शामिल करना चाहिए .
- मसालों व तेल से बनी चीजों का सेवन खाने में कम से कम होना चाहिए.
- बकरी का दूध व दही जेसे प्रिबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स फूड्स को भोजन में शामिल करना चाहिए.
2. प्रोटीन से भरपूर डाइट का सेवन करे
इंटेस्टाइन को हेल्दी रखने के लिए प्रोटीन से भरपूर भोजन का सेवन करना चाहिए. जिससे हमारी आंतो के स्वास्थ्य सही रहता है. हमे अंडे, पनीर, होल ग्रेन, दालें और सोयाबीन आदि ऐसी चीज़े हमे प्रतिदिन भोजन में शामिल करके उपयोग करनी चाहिए.
3.भोजन का सेवन समय अनुसार करे
भोजन का सेवन समय अनुसार करने से आंतो के साथ -साथ हमारी ओवरऑल हेल्थ पर भी असर पड़ता है. हमे भोजन स्लीपिंग, एक्सरसाइज का टाइम फिक्स करना चाहिए तथा समय पर ही भोजन ग्रहण करना चाहिए. भोजन का पाचन सही ढंग से होगा जिससे हमे इसका असर सीधा हमारे स्वास्थ्य पर पोजिटिव प्लस पड़ता है.
(Disclaimer: यहां प्राप्त जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इन्हे चिकित्सीय सलाह के अनुसार अपनाये. SandhyaTV इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
